如何强化肩部肌肉？
1、阿诺德是收在身体前侧。
2、稳定推的时候向外打开的是我们的后束。
3、中束会带一点点。
4、然后向上推。
5、注意保持身体稳定，中束带一点力向上。
6、变式的同样哑铃平行相对先打开。
7、然后呼气上推我们的前束。
8、做4组，每组8~12次，甚至15次。
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