如何防范运动受伤

1、首先，最简单的肌肉拉伤

不要没有活动开，（活动就是做一些跑步啊，弹跳）

就去压腿。

不要没有压腿，就去踢腿~

只要做到这两点，肌肉拉伤一般就会远离你了，但是也不一定。

所以，下面是更全的防肌肉拉伤的技巧。

2、预防肌肉拉伤大全：以上两点是很重要的，当然还有其他的~

比如：肌肉僵硬不要去运动肌肉，活动开之后才可以运动肌肉~

运动僵硬肌肉就是肌肉拉伤的造成~

还有一种就是太极限的，每个人体质不同，不要太极限~

下面肌肉拉伤怎么办？

3、肌肉拉伤怎么办？

首先，冷敷热敷都是很好的方法，但也只实用于轻度拉伤~

如果实在疼痛难忍，

建议大家立刻就就医~

搞不好可能会手术。。。。。。

所以，防范很重要。

4、网球肘

这个其实比较简单防范

就是不要没有学过就使劲打网球~

用错误的姿势~

不然会导致网球肘~

5、打排球伤到手腕

这个可以采取按摩，转动手腕~

冷敷，热敷等方法~

一般大家都不会伤到那么严重。

但是如果肿大，很严重，请就医。

6、最后呢~

提醒大家~

运动受伤不要乱贴膏药~

还有很多运动可能伤到大家，请大家注意防范~

如果很严重，请就医~

不要推迟~

谢谢~