一天酸奶减肥法_让你冬天轻松瘦身

1、早上

　　每天早晨起床，第一件事情就喝一大杯蜂蜜水。这样可以补充身体水分同时又能滋润肠胃，预防便秘。接着再喝一杯白开水，继续为身体补充水分冲洗肠胃。

　　第二件事情就是喝一大杯酸奶，吃一片全麦面包或一碗稀饭。也可以用蛋白质含量大于2.3%的普通酸奶。但是千万要注意不能买蛋白质含量大1.0%的酸奶，因为那裁爷恩不是真正的酸奶。

　　小贴士：酸奶最好温着喝，不能直接从冰箱里面拿出来就喝。因为喝太凉的酸奶可能会让你拉肚子或肚子痛。

　　加热的时候要注意不要用微波加热因为这样会把宝贵的乳酸菌怕腊杀死，你也可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。

2、上午10点

　　如果饿了可以吃一个水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，也可以吃一些葡萄干等干果。

　　中午

　　这个时候你可能已经很饿了，但不能直接吃饭。

　　先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干，在然后喝1杯酸奶。

　　接着吃饭，吃荤--荤菜一般都含有丰富的铁。这时不能忘了加上一盘蔬菜哦！没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

3、下午4点

　　饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

　　晚上

　　餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜，一杯酸奶。

　　注意：不能空腹喝酸奶，以免引起身体不适。不过你可以喝汤或吃些蔬菜，蔬菜它可以提供足够纤维素和维生素C，帮助人体排出多余脂肪也可辞裁以预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着觉就改喝菊花茶。

4、　酸奶面膜

　　酸奶除了可以饮用之外，它还可以做成酸奶面膜。酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，而且安全可靠，所以不用怕它会有副作用。

　　总结：一天当中至少要喝800毫升的酸奶，50克的粮食，100克的肉/鱼，400克的蔬菜，100克的水果。如果是喝无糖酸奶，你就可以多吃一些水果。