身边有哪些不需要器材就可以做的运动？

1、跑步

跑步是适合广大群众的意象体育运动，无需别人叫教，自己就会，而且只要你有空余时间，哪都可以成为你跑步的场所。

2、竞走

竞走是从日常行走的基础上发展出来的运动，规则规定支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，以确保没有出现“腾空”的现象，而这也是竞走与跑步的主要分别。竞走可能大部分人都不会，只听过和看过，却没亲身实践过，而且相较于跑步，竞走的难度稍微大点，必须掌握正确的姿势再进行。

3、散步

散步与跑步和竞走相比就平缓许多了，如果觉得一个人散步比较无聊，你可以约上三两个好友，晚饭后一起散散步，既可以释放一天的学习工作压力，而且对身体也有益。

4、广场舞

现在广场舞越来越流行了，虽说跳广场舞的大部分是大妈级的，但只要你想跳，你就可以跟着去学，这不分年龄和性别的。

1、长期坚持运动可以让你拥有一个健康的身体，相较于不运动的人，你感冒发烧的几率小的多。

2、我们也可以以运动交友，和自己志趣相投的人在一起，没有任何的利益纷争，只有一起出汗的快乐，这真的是人生一大幸事。

3、长期坚持运动还可以培养你各方面良好的品质，比如吃苦耐劳、坚持不懈、与困难不退缩等。所以运动好处多多，你还在等什么，不要为不运动找任何理由，身体是你自己的，你自己得 负责。