提臀塑型~站立腿弯举

2025-10-15 20:31:46

1、双手扶住椅子，身体自然站直，调整好呼吸

提臀塑型~站立腿弯举

2、一侧腿抬起，吸气准备，呼气时，腿部向上有臀部力量抬起，脚尖向上

提臀塑型~站立腿弯举

3、吸气时，腿部放到②动作，反复，10-15次为一组

提臀塑型~站立腿弯举

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。