怎么检测自己的睡眠质量？

1、躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡。

A.经常B.有时C.很少D.从未有过

2、换个地方就难以入睡。

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3、有点不顺心的事就彻夜难眠。

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4、很早就醒来，而且再也睡不着

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5、使用安眠药才能安然入睡。

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6、入睡后稍有动静就能知道。

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7、整夜做梦，醒来时觉得很累。

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8、一上夜班就睡眠不好。

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9、睡眠时间很不规律，不能按时上床睡觉。

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10、工作或娱乐至深夜。

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1、自测结果选中A得5分，B得2分，C得1分，D得0分。总分

在20分以上为严重睡眠障碍；总分在5～20分说明你的睡眠质量比较

差；5分以下说明你的睡眠质量良好；如果你的累计得分在5分以上，

你需要高度重视睡眠状况，想办法改善睡眠状况。