学习时三招集中注意力

1、一、早睡早起，自我减压。

尽量利用白天学习，提高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时，别把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，相信自己只要平日做出努力了，必然会有好的回报。这样，学习时就能心里轻松、心情愉快，注意力就容易集中了。

2、二、明确目标，用好方法。

从大的方面说，我们要认识到，今天努力学习是为了创造美好的明天，成为对家庭对社会有用的人。从小的方面说，这一年，这一学期甚至这一天，我应该完成哪些学习任务。目标明确了，学习的动力就足了，注意力就不易分散了。

3、三、“眼、脑”结合训练集中注意力。

我之前接触练习过一个软件 ，对提高注意力有很大帮助。接下来给大家分享一下这个练习软件。

①软件刚开始有一个“静心调息”的环节，这个环节可以让我们思绪很快平静下来，进入理想的最佳状态；

②然后有一个视幅扩展的训练，里面的 “视野扩展”、“舒尔特表”的训练。这两个训练通过大脑的协调作用，在我们全身心的投入到训练中，紧紧的把我们的视线（焦点）“强制性”的定格在训练的内容（想要集中注意力的事物）上。

③接下来的“焦点移动”，通过训练使我们眼睛的能够：上下、左右快速的捕捉信息的能力。

经过一段时间的训练，你就会发现看东西准确无误，能迅速的搜寻你需要的东西，忽略那些无意义、影响你的东西，从而做到注意力的高度集中。