上身肌肉锻炼计划之仰卧推举

2025-10-22 12:44:11

1、身体仰卧平躺，双脚分开与肩同宽，头肩背腿脚着地贴紧地面

上身肌肉锻炼计划之仰卧推举

2、弯曲双臂与肩同宽，沙包压在双拳之上

上身肌肉锻炼计划之仰卧推举

3、屈伸双臂上推沙包

上身肌肉锻炼计划之仰卧推举

4、弯曲双臂下放沙包回到原位

上身肌肉锻炼计划之仰卧推举

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。