缺乏维生素c的症状

1、水果：猕猴桃所含维生素c的含量是最高的！猕猴桃、 鲜枣、沙棘和柚子，每100克所含的维生素C超过100毫克 ！可适当的吃些。

2、青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花 等所含的维生素c含量也是很高的哦。

3、蔬菜中很多绿色叶的菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C，比如： 白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜都是含vc，但是含维生素c最多的蔬菜是：西兰花，又叫做绿菜花,是蔬菜界含vc最多的！是西红柿vc含量的6倍以上还要多！

4、大家都知道最不稳定的就属维生素C了。在贮藏或者烹调时，及其容易被破坏掉。并且它极其容易被氧化和分解。所以摄取时加工的时候要格外注意。

5、切记不可以乱吃维生素C。也不要随便吃，吃多了是有副作用的。建议在正规医院的医生指导下服用。