备孕男人注意事项，男人备孕有什么禁忌

1、烟酒 

      备孕期间男性要禁烟禁酒是个老生常谈的问题，虽然并不新鲜，但却是个非常严肃的话题。如果你想要备孕优质健康的宝宝，烟酒必须要禁! 

      香烟中的尼古丁会对男性的精子造成不可估量的影响，男性长期吸烟，会使自身的精子减少，质量下降，甚至会造成精子畸形。另外，酒精会使雄性激素水平降低，影响男性的性功能。

2、温度过热 

      男性的睾丸需要一个宽松舒适的环境，而紧身裤会使睾丸处于一个拘束、闷热的环境，并不利于精子的生成与成熟。 

      另外，有的男性朋友喜欢泡温泉、骑自行车，这些都不利于男性精子的生长，因为精子长时间处于高温的环境会造成损伤，如果男性朋友有这样的习惯可要注意适度进行了。

3、纵欲与禁欲 

      虽然在女性排卵期那几天同房较为容易受孕，但也不可在单单在排卵期过度同房。一方面男性长时间禁欲，精子会逐渐老化，质量下降，并不利于优生优育。另一方面男性精子从生成到成熟需要三个月的时间，短时间内过度的同房会导致男性的精子缺乏，精子质量也大打折扣。

4、那么男性备孕期间要怎么做呢 

       男性朋友在备孕期间要保证充足的睡眠，选择适当的运动方式来提高自身的身体素质，放松心情，享受和谐的性生活。另外还要进行补锌。可选择4代蛋白锌，补锌更快，吸收更好。