老年人健身注意事项

1、老年人健身，应该有一个目标，比如退休以后，可以设定一个减脂计划或者塑形计划，免得盲目健身容易放弃。

2、切勿强求勉强运动，有时碰到身体不舒服或者感到很疲惫的时候，不要勉强自己去锻炼。

3、健身为保持肌肉量，应进行组合训练，对于力量，耐力，平衡性，柔韧性都应进行

4、多做调动肌群的运动，不要单一锻炼某一肌群。因为肌肉的维持需要全体肌群参与。

5、为了调动兴趣，可以逐渐增加训练的组数，和练法，把自己喜欢的动作串联起来也是不错的办法。

6、要达到运动的量，例如七十岁年龄段的老人可以保持每周不低于150分钟的中等前度的运动。