如何让小腿变得修长
1、找一个台阶
2、直立站好，收胯
3、提起后脚跟，用脚趾站立
4、每手握住一个小重量哑铃
5、提起脚跟用脚掌站立维持10秒钟
6、然后缓慢的放下脚跟
7、每天3组，每组12-15次
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1、找一个台阶
2、直立站好，收胯
3、提起后脚跟，用脚趾站立
4、每手握住一个小重量哑铃
5、提起脚跟用脚掌站立维持10秒钟
6、然后缓慢的放下脚跟
7、每天3组，每组12-15次