坐立背部伸展_舒缓瑜伽 · 午间肩颈放松
1、步骤
臀部坐在椅子前三分之二处，双腿伸直向前，双手扶髋
吸气，抬头，胸腔上提
呼气，屈髋身体向前向下，双手扶住小腿
双脚下压地板，臀向后推
吸气，身体回正
2、呼吸
自然呼吸
3、动作感受
感受背部肌肉伸展
4、常见问题
问题：含胸弓背
解决：延展脊柱，打开双肩，做到自己能做到的位置即可
5、细节图示
双脚下压地板，臀向后推
双脚下压地板，臀向后推
声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。
阅读量：162
阅读量：176
阅读量：147
阅读量：63
阅读量：33