失眠怎么治？

1、身体放松治失眠

首先摆好卧姿。脑子不想事，面部肌肉松弛。

深呼吸1～3次，使肩胛放松。

四肢放松呈软瘫状。

如此，几分钟后即可入睡。

如一次无效还可连续做。

2、喝醋治失眠

准备食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

如果有喝牛奶的习惯的人也可以选择喝点牛奶。

食醋和牛奶对失眠都很有帮助。

3、搓耳朵治失眠

睡不着觉时靠在床上，用双手搓两耳的内外和耳垂（不管穴位，耳针神门也有效），搓五六下，就会打哈欠了，即有睡意，但不要就此罢，要继续再搓十来分钟，然后睡下会睡得很香。

4、喝牛奶治失眠

牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，爱失眠的人临睡前喝一杯热牛奶，往往可以很快入睡。

牛奶的催眠作用是逐渐加强的，往往令后半夜睡得更香甜。