天冷了，这8个部位一定要保护好

1、双脚

    俗话说“脚冷则全身冷”，脚是全身最怕冷的部位。肾和脾胃的经脉都起源于脚，但由于双脚距离心脏最远，血液供应往往不足。自身热能不够，就需要求助“外援”——最好的办法就是每天用热水泡脚，促进周身血液循环，使全身都暖和起来。

    每次泡脚20分钟，水温42℃左右最佳，同时可按摩脚掌的涌泉穴，起到调理脏腑、疏通经络的作用。穿棉袜，保暖透气、吸湿性好。

2、腰部

    腰部是人体第二怕冷的部位，它是肾之府，肾喜温怕寒，一旦它感觉到冷就会立刻“闹情绪”，男性会腰膝酸软、肾虚，女性则易月经紊乱、痛经等。

   保护腰部，平时可用双手撮腰：两手对搓发热后，紧按腰眼处（位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸凹陷处），每天早晚各一次，每次做50-100遍，能温暖肾脏、疏通肾的经络，畅达气血。

3、耳朵

    不要看我们的耳朵小，但是它接触空气的面积是很大的，热量也非常容易散发了。再加上耳朵的皮肤非常薄，没有皮下脂肪的保护，所以很怕冷。我们每天早、中、晚都可以坚持按摩耳廓，每次5-10分钟。

4、头部

    头部统领着全身的器官，一旦受到寒气侵袭，就易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等。头部还是最不善于留住热量的部位。研究发现，静止状态不戴帽子的人，在气温15℃时，头部散失的热量占人体总热量的30%，气温4℃时，占60%。

   坚持每天清晨梳头，按摩头皮，使头皮微热，能促进头部血液循环。

5、脖子

    颈部是咽喉要道，更是心脑血管的必经之路，这使得它格外娇贵，一旦受寒，颈椎病、咽喉炎、脑血管病就会接踵而来。尤其是中老年人，一定要保护好脖子，秋冬季节在户外互动时，别忘了戴上围巾为脖子保暖，这对预防高血压、心血管病都有好处。

6、膝部

    别小看我们的膝盖，膝部受凉，可能导致关节局部肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。

    秋冬季节，为膝关节保暖防寒是关键。

    年轻人尽量少穿露膝的下装，中老年人最好戴上护膝，或者选择膝部加厚的毛裤，注意运动不要过量。另外，夏天在空调房中也不能让膝关节受凉、受潮。

7、背部

    我们时常忽略背部的保暖，背部其实很脆弱，很容易收到风寒入侵，导致免疫功能下降。

   平时穿衣注意保暖，随时加减，重点是温暖背部。阳光很好的时候可以晒背取暖。洗澡时，用毛巾搓背直至发热，可以缓解腰背酸痛、胸闷、感冒等症状。老年人还可多捶背：轻轻捶打背部以舒经活血，增强抵抗力。

8、鼻子

    由于鼻子长期裸露，鼻黏膜一接触到冷空气，黏液分泌会减少，毛细血管会变脆，鼻子的“屏风”作用就会变差，从而导致病菌浸入肺内，增加呼吸道感染的几率。

    建议外出时戴个纯棉口罩，但最好不要用围巾遮挡，以防细菌或织物纤维进入鼻腔。天冷时，可每天按摩鼻翼，两手拇指外侧相互搓热后，沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下。早起前、晚睡前各做1次，可增强鼻部血液循环，提高耐寒能力。