三角肌拉伸如何训练？

2026-04-23 02:11:03

首先伸出右手，做一个内旋，抬起左手，与右手做一个交叉，向里用力压，感受肌肉拉伸，保持30秒，身体恢复原状，手穿过背部握住固定物，调整合适的角度，向一侧用力，感受肌肉拉伸，保持30秒即可。

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