我们该如何减压呢？

1、冥想是一种提高自身意识集中力和提高意念力的方法，然后我们可以通过这个来减压， 我在鸭梨山大的时候也经常利用这种方法减压。

2、首先，你要把你压力的来源是什么弄清，然后在你的潜意识中相信你一定能做好，

3、然后，在你需要减压的时候或者是每天的早上。打开窗户，坐着椅上，双手放在膝盖，背挺直

4、1，然后用鼻子慢慢的、深深的吸一口气，尽量吸，吸到不能再吸的时候。

2，闭气约3~5秒，从嘴巴缓缓的把气吐，尽量吐，不要中断，一口气吐至感觉所有气已完全吐出为止。

3，再慢慢的、深深的用鼻子吸气、闭气、吐气，不停的做3~5分钟。

5、最重要的是呼吸的时候要配合冥想。当你用鼻子吸气的时候，冥想你吸入的是一股纯净的白光的能量。闭气的时候，冥想这股白色的能量马上传达至身体各部分，而且把体内引致压力的因素消灭。吐气的时候，观想一股黑色的气从嘴巴吐出，同时体内的毒素、秽气、引发压力的因素，化为这股黑气完全吐出。

1、音乐是一种多功能的神物啊！每当我不开心的时候，我就会听音乐，我相信音乐是非常有效的心理疗法，多听音乐有助于培养开朗的性格。

2、听什么音乐？，这时候最好听一些轻音乐，纯音乐，一定不要听什么感伤音乐，因为你已经够伤了，所以你才要减压啊！当然一些发泄型的音乐也是可以的，但不能过多啊！

3、为大家推荐十首纯音乐

01清纯的美

02娇媚蝴蝶兰

03梦迷水仙

04郁郁葱葱紫丁香

05天然氧吧

06煽情郁金香

07灵动氧吧

08温情玫瑰

09绿色喷泉

10迷你仙人掌

有需要的可以到各大音乐网站下载聆听