缓解痛经的方法

女人每个月都有那么几天，血流不止，本来这就是一件比较痛苦的事了，假如你还痛经，简直就是苦不堪言。那么痛经的你有没有找过什么方法去缓解你的痛楚呢，如果你还不知道用什么方法可以缓解痛经，那么今天就可以跟我走一遭了。

方法 1

多喝温开水

喝温开水可以使肚子暖和，肚子暖和就不会那么痛了，且多喝水促进新陈代谢，体内的毒素排出来自然就感觉痛经缓解了。

方法 2

吃香蕉喝牛奶

香蕉富含维生素B6，具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有利于改善睡眠、减少腹痛。而牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染和减少经血量的作用。

方法 3

月经期间注意保暖

女性月经期要注意保暖，如果是坐着或躺着最好用热水袋捂着肚子，且适当的轻揉，这样可以很有效的缓解你的疼痛，但如果你没有热水袋，你也可以用手去轻揉小腹，不过你的手最好是暖的，不要是冷的。

方法 4

服用维生素B6

前面有说到香蕉富含维生素B6，月经期可以稳定情绪、缓解经痛还有改善睡眠，但如果你不喜欢吃香蕉，你可以买维生素B6来吃哦。

方法 5

均衡饮食

月经期间要均衡饮食，多吃蔬菜水果、鸡肉鸭肉，并尽量少吃多餐，不要吃生冷、辛辣等刺激性食物。

方法 6

加强体育锻炼

经期尽量避免做激烈运动，经前经后运动有助于加强体质，从而痛经者月经期时不会那么痛。

方法 7

红糖水

相信不用我说，大家都应该知道红糖水可以缓解经痛，所以痛经者可以适当喝些红糖水哦，最好在月经前几天连续喝几天，这样痛经者月经期间不会那么痛哦！

方法 8

月经期间尽量少喝咖啡

咖啡中的咖啡因会使身体容易受冷，从而引起月经不调，从而导致痛经，所以痛经者经期尽量少喝咖啡，很容易导致更痛的。

注意事项

月经期间还要有充足的睡眠，保持心情愉悦。

如果太痛，建议就医！