如何从重度抑郁症中走出来

1、这一步骤主要是以外界环境的帮助为主。首先，需要初步了解重度抑郁症。严重的抑郁症患者会有自杀或者自残的危险，在治疗方面大多主张首先应用医学手段比如：抗抑郁药物治疗、适当的监护和必要的住院治疗。即生物治疗。

2、其次，可以辅之以心理治疗，找一个专业的心理医生或心理咨询师对自己进行心理治疗。一定要注意的是：心理医生是有开处方药的权力的，而心理咨询师不能。目前常用的治疗方法有心理动力学治疗、认知治疗、行为治疗、人本主义治疗以及团体心理治疗。具体的治疗方法要根据主治医生的选择。

3、在治疗过程中一定要积极配合，按照医嘱进行服用药物，切忌滥用药物，给自身带来不必要的伤害。

1、这一方法主要依靠自己，自己才是最能拯救自己的人。

2、坚持锻炼身体，每天的运动会让你因为抑郁症而慢下来的思维身体机能等重新活跃起来。另一方面，运动可以让你内心不安等负面情绪发泄出来。负面情绪一直发泄不出来憋在心里的话，终究有一天是会爆发的。所以，让自己内心的不痛快都发泄出来。

3、调节心态，你自己才是生活的掌控者，让自己慢慢的尝试着不要像从前那样去在乎一些事情，把事情缩小而不是放大。

4、如果条件充足的话，可以尝试着换一个新的环境，开启自己的新生活。在新的环境中，离那些令你感到压抑的人远远的，给自己一个轻松的环境。

5、家人或周围的朋友一定要正确看待抑郁症，而抑郁症患者在治疗之外要把自己看作常人，我和别人没有什么不一样的。