最有效最适合懒人减肥的方式

1、走路减肥的优势

走路没有时间和空间的限制，随时随地都可以进行，还可以随意调整行走的速度和快慢，能够起到塑身减重的效果，很适合天天坐办公室的上班族和懒人一族，走路便捷又省时。

2、走路减肥的黄金点

经过测试，在晚饭后两小时去行走瘦身效果更快，走路是一项偏平缓的运动，需要30分钟到一个小时以上才能达到减肥和塑身的效果，大家可以根据当天的进餐量进行调整自己的走路时常。上班族在适量距离内，每天用走路代步也是很好的健身方式。每天坚持行走30分，2到3个月你就会发现身体发生了神奇的变化。

3、走路减肥的正确姿势

大家会在想，走路谁不会啊，要想达到减重塑身的效果，行走也有正确的姿势哦。首先大家不管是走路还是平常坐着，尽量抬头挺胸提臀会有好处的，每天走路时脚跟要先着地，避免出现水肿；在跨步的时候，脚跟要先着地，较不易水肿；大家住的不是很高的话，爬楼梯也是一个好办法，上楼梯时，一次跨两阶，能拉紧臀腿肌肉，脚跟需先着地避免造成萝卜腿。

4、走路减肥的时长灵活性

可能大家每天都做不到集中行走30分以上，保持走路的总时间量也是能够达到同样的效果的。大家可以在手机下载一个计步器，一般计步器会因为各种原因而不是测的很准，所以大家尽量把步数往上走就可以了。

5、走路减肥的核心

通过走路这样简易的运动来减重，最核心的就是大家要坚持，这不仅是在减肥方面，不管大家在做任何事，没有耐心和毅力想收获成功，往往不能一蹴而就的，坚持两三个月，你就会发现自己发生了奇妙的变化，健康everyday~爱美每一天~