一周减肥食谱 恢复健康代谢

1、第一天

早餐：2片面包，1杯健康代谢膳食纤维

午餐：10个水饺，1杯健康代谢膳食纤维，1个橙

零食：1个红萝卜(大小不限)

2、第二天

早餐：2片面包，1个煮鸡蛋，1杯健康代谢膳食纤维

午餐：1份意大利面，1杯健康代谢膳食纤维，1个橘子

零食：2个大番茄

晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8颗草莓，1杯健康代谢膳食纤维

3、第三天

早餐：1杯健康代谢膳食纤维，1个煮鸡蛋

午餐：1份炒米粉，1碗紫菜汤，1个苹果

零食：2根小黄瓜

晚餐：1个肉包，1杯健康代谢膳食纤维，1根香蕉

4、第四天

早餐：1个包子，1杯健康代谢膳食纤维

午餐：1碗炒米饭，1份西红柿鸡蛋汤

零食：1个甜椒

晚餐：1杯健康代谢膳食纤维，1个茶叶蛋，1个猕猴桃

5、第五天

早餐：1份三明治，1杯健康代谢膳食纤维

午餐：1份米糕，1份蔬菜汤，15颗小番茄

零食：15颗杏仁

晚餐：1份生菜沙拉，1杯健康代谢膳食纤维，1根香蕉

6、第六天

早餐：1杯健康代谢膳食纤维，1个苹果

午餐：1碗炒米饭，1份玉米浓汤

零食：1个大番茄

晚餐：1杯膳食纤维，1根香蕉

7、第七天

早餐：1个蛋挞，1杯健康代谢膳食纤维

午餐：1个包子，1份蔬菜沙拉，8颗草莓

零食：15颗腰果

晚餐：1个三角饭团，1杯健康代谢膳食纤维，1个橘子