怎样才能克服焦虑症

1、预防是最好的治疗方法，通过采取健康的生活方式，定期进行体育锻炼和学习放松技巧来清除头脑并缓解症状。焦虑危机的持续时间通常不会很长，这是一种暂时的情况，  通常会在最多30分钟内消失。

2、他们的治疗有特定的药物，称为抗焦虑药，但这些药物应该由医生专门开处方，不应该单独服用。 长期使用  会产生依赖性，治疗后应该缓慢而渐进地放弃。心理治疗都是治疗它的好方法。

3、说服自己：这不是一个严重的疾病， 没有什么不好的事情发生在你身上，如果没有遭受重大后果，它将得到很好解决。

4、想想别的事情，  把注意力集中在症状上只会产生更多的痛苦并延长画面。

5、做一些与众不同的事情  来分散思想。以向后逐渐计数，例如100至零，有些人觉得有帮助 ，然而，另一些人喜欢以想象的东西。看哪种适合你。

6、控制呼吸，  这是基本的，因为焦虑导致更快速和强烈的呼吸，其在血液中产生过量的氧气。为了缓和它，最好慢慢呼吸几分钟。通过这种方式，体内的CO2量增加并与氧气水平平衡。

7、实践一些放松技巧，  如冥想。如果半小时后症状没有消退，或者甚至有所增加，你应该紧急去看医生，以排除其它疾病。