夏至，5种养生方式要注意，尤其是养心防暑！

1、饮食养生

夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食一定要清淡。不要多吃油腻的肉食，还有过热食物，以免助热；冷食瓜果也要适可而止，以免损伤脾胃。

2、运动养生

夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。

3、起居养生

起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，晚睡早起最好。夏季炎热，应该合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。建议每日温水洗澡，不仅可以洗掉汗水、污垢，让皮肤更清爽，也能消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

4、谨防热中风

夏至过后，一年中最热的时期就要到了。人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等心神不适，甚至引起中暑、热中风等，伤害健康。

5、养心+防暑

在中医理论中，心对应“夏”，也就是说夏季心阳最旺。天气热，尽量穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞；多喝水，特别是盐开水，随身携带防暑药物，如：清凉油、风油精等。