怎样才能睡个好觉,提升睡眠质量

1、睡前不可吃太多东西，如果睡前吃东西，胃就不能得到充分休息。睡前2—3小时尽量不要吃东西。

2、睡前不宜过多的交谈，交谈太多事，大脑容易兴奋就能难进入睡眠状态。

3、不可仰睡，仰睡容易打鼾。正确的睡觉姿势是双腿变屈朝右侧卧。

4、睡觉不要把手放在胸前，睡觉把手放在胸前，容易梦魇。

5、不要蒙头睡，蒙头睡觉，空气不好，空气不新鲜。

6、不要开灯睡觉，开灯睡觉会降低睡眠质量。如果没有办法关掉灯光，那么久带个眼罩。

7、不要面对风口睡觉，不仅仅对睡眠质量有影响，还容易感冒发烧。

8、不要睡懒觉，长时间睡懒觉，会精神不振，情绪低落。