团队拓展训练项目
1、信任背摔
项目名称：信任背摔
项目性质：个人与团队相结合的项目
项目任务：全队每个人轮流上到背摔台，背摔队员背向
队友，双脚后跟1/3出台面（培训师做示范
动作），身体重心上移尽量垂直水平倒下下
面的队员安全把他接住即为完成。
项目时间：40分钟
项目分享：1、换位思考问题，己所不欲，勿施于人。练
达思维、化解烦恼、从容应对；
2、为什么信任？信任是如何产生并建立起
来的？
3、为什么会恐惧？为什么会弯曲？
4、对你如果是未知的领域，怎么去面对？
5、弯与不弯有没有本质区别？之所以弯也
许是由自己的控制能力来决定的；
6、自控能力如何把握？
7、假设处在一个陌生的团队，大家素不相
识，没有经过热身和团队建设，你还敢
不敢摔？我们说：信任是建立在相互了
解基础上的；
8、如果第一个人没接住，摔伤了，你还敢
不敢摔？我们说信任很难建立，但却很
容易被打破；
9、责任——承诺；
10、自信心。
穿越电网
项目名称：穿越电网
项目性质：团队协作项目
项目任务：假设这个万伏高压电网向上及向两侧是无
限延长的，大家要从有效网洞穿过去，每
个有效网洞是指没系有挂结的网洞。所有
队员从电网的一侧到达另一侧即算完成。
项目时间：40分钟
项目分享：1、如何保证资源合理和优化配置；
2、如何进行组织、策划、分工、配合；
3、你敬业吗？你乐于奉献吗；
4、如何建立监督机制；
5、如何把控工作精细度（细节把握）；
6、为什么小洞往往能成功，而大洞却经
常触网？如何避免触网？
7、敢第一个勇于尝试吗；
8、分工是相对的，合作是绝对的。
海难逃生
项目名称：海难逃生（也叫求生墙或毕业墙）
项目性质：团队合作项目
项目任务：所有队员在指定时间内爬上这堵求生墙
项目时间：40分钟
项目布置：之所以叫做海难求生，是源于二战时期，
当盟军的运输舰只遭到德军潜艇的攻击沉
没后，所有队员只能通过这条唯一的上下
通道爬到上层甲板求生，40分钟后整个船
舱会沉没，所以要利用我们的聪明才智，
所有队员团结一致，机智勇敢的全部逃上
甲板即为完成。
项目分享：1、潜能；
2、团队信心；
3、牺牲精神，甘为人梯的精神；
4、团队角色的分配；
5、互相尊重——尊重分工；
6、用人所长，容人所短；
7、角色弹性；
8、换位思考；
9、木桶原理；
10、计划、组织、领导、控制；
11、通过团队努力，才能实现个人及团队的
目标。
有轨电车
项目名称：有轨电车
项目性质：团队合作项目
项目任务：二块木板就是一双鞋子，全组队员双脚分别
站在两块木板上，双手抓住系于木板上的绳
子，必须齐心协力地向指定的目标地点前
行。
项目时间：40分钟
项目分享：1、目标一致、方向一致、口径一致，团队才
能获得胜利；
2、培养学员间团结一致的精神，和共同解决
困难的能力；
3、团队之间正常的沟通和执行是团队前行的
保障；
4、有团队就有管理，有管理就有领导和服
从。培养增强团队整体意识、协作精神和
凝聚力，摆正个人主义与团队合作的关系
5、培养大家共同克服困难的能力，培养团队
应急应变能力
盲人方阵
项目名称：盲人方阵
项目性质：团队合作项目
项目任务：在规定时间内，利用我提供给你们的资源
（一些绳子）及你们的聪明才智组成一个面
积最大的正方形。
项目时间：30分钟
项目分享：1、学员回顾完成正方形的方法，怎样确认
四边等长、四角为直角、对角线相等；
2、毛遂自荐——展己之长：队长合理授权
给“专家”，并维护“专家的领导”，
确保任务的完成。
3、在非正常的沟通状态下如何提高团队的
工作效率；怎样用不擅长的沟通方式有
效表达或者接受信息。
4、民主讨论与决策，个体决策与群体决策
非常状态下团队中正确的沟通及决策是
如何产生的？
5、缺勤理论：暂时的放弃是一种勇气，也
是为了长久的收益。
雷阵
项目名称：雷阵
项目性质：团队合作项目
项目任务：在规定时间内找到一个安全通道，全体人员
依次通过雷区。
项目时间：30分钟
项目分享：1、什么是思维定势？
2、倾听；
3、团队学习，工具随处可得；
4、行为规律；
5、风险意识；
6、宏观意识；
7、面临不断变化的市场情况，保持冷静的
心态，认识到“唯一的不变就是变”寻
求解决问题的方法；
8、“沉锚”效应：人们做决策时，思维往
往会被得到的第一信息所左右，第一信
息会像沉入海底的锚一样，把你的思维
固定在某处，第一信息的不同，使你做
出的决策也就不同；
9、分工是相对的，合作是绝对的。
阳光大道
项目名称：阳光大道（或A-B点）
项目性质：团队协作与个人创新项目
项目任务：所有队员运用不同方式与姿态从A点到达
B点。
项目时间：40分钟
项目分享：1、打破传统观念，培养创新意识；
2、培养学员的创新意识和换位思考的
能力；
3、学会换位思考。
孤岛求生
项目名称：孤岛求生
项目性质：团队协作项目
项目任务：孤岛求生是将每队学员分成三组，分别安
置在盲人岛(喻基层员工)、哑人岛(中层管
理者)、健全人岛(高层决策者)。要求在规
定时间内完成各自的任务并集合在一处安
全的地方。
项目时间：40分钟
项目分享：1、突破思维定势；
2、领导艺术，敢于放权，不独断专行，事无
巨细，事必躬亲；
3、如何有效的沟通？方式?
4、信息的组合与选择。事情分轻重缓急，应
该抓住主要矛盾。鸡蛋和选择题不是最重
要的任务，当有不止一个任务时应该选最
重要的 任务（40分钟包鸡蛋的笑话）；
5、自我意识与主动性，盲人应主动寻求帮助
6、把各岛的“盲人”、“哑人”和“健全人”
放在企业中，各代表什么层级？（健全
人：决策层；哑人：管理层；盲人：基
层员工）；
7、工作和日常生活中有没有类似的“孤
岛”现 象？怎样解决？
8、信息整合；
9、创新和风险意识；
10、时间管理
11、克服随之而来的任何不幸的第一步。
领袖风采
项目名称：领袖风采
项目性质：团队协作项目
项目介绍：每个团队每次在最快的速度和最短的时间内
报 出自己队伍的人员数量。落后的队伍，领
袖会因团队的失误而承担必要的责任。看似
简单的任务，我们团队是否能每次都做到最
好？如何才能不让领导来承担因我们的过错
而造成的损失？。
项目时间：40分钟
项目分享：1、以换位思考的方式理解与团队领导之间的
关系；
2、重新审视个人在团队中的角色定位， 严
以律己；
3、充分认识自己在团队中所必须承担的责
任和义务，培养成员员勇于承担责任。感
受积极的气氛。
生命之旅
项目名称：生命之旅（感恩的心）
项目性质：团队协作项目
项目任务：会由兰格战士的教练、助教和音响师带领大
家进入一段特殊的生命旅程，去追寻那些遗
失在 我们记忆里的点点滴滴…..
项目时间：90分钟
项目分享：每个人生活在这个世界上，从出生到长大，
从 少年到成年，从为人子女到为人父母，
经历多 少坎坷辛苦? 谁没有经历孤独难耐？
谁没有感 受惆怅郁闷？又有谁没有发现自己
的脆弱不堪？还曾记得在心灵的荒漠，在寂
寥的空谷，是谁伸出温暖的双手，关爱、呵
护、扶持、安慰着 你？让爱的暖流注入心
田？ 让我们拥有一颗感恩的心——感谢他人，
感 谢命运。在这一刻， 你会惊奇的发现：
世界原来如此美好，人们原来如此友善。因
为经历过一段特殊的生命旅程，拥有这一份
感 恩的心，你的心灵也会而变的宽 广无比！
让我们舞动双手，纵情歌唱，一起 感受这颗
——“感恩的心”！
信任进步
项目名称：信任进步
项目性质：团队协作项目
项目任务：参训学员将被分成两组或三组。当学员戴上
眼罩的时的那一刻，每一个人就开始扮演着
不同的角色，表演着每一个平常我们都在做
的每一个细微动作。而后在助教的引导，走
完一段荆棘的道路。平时看似简单的事，还
会那么简单吗？
项目时间：40分钟
项目分享：1、盲人、哑人和正常人，分别代表着我们
企业中的基、中、高三个不同的群层。
2、培养团队学员的沟通能力，提高沟通技
巧。了解多种沟通的方式，在特殊情况
系，学 会用不同的沟通方式。
3、友爱的满足，协作的必要，感受互相帮
助与关爱。
4、体验信任对于我们完成任务的作用。在
信任 别人的同时给别人以信任。坚持与
相互支持， 体验相互信任的重要性，信
任贵在相互。
5、理解与误解，对待他人的态度、方式，
客户的满意度，联系生活、工作实际。
6、换位思考意识，感谢与帮助，增强团队
内部的融洽。
穿越障碍
项目名称：穿越障碍
项目性质：个人心理素质突破项目
项目任务：活动开始之前会让学员在可视的前提下跨过
一道道网墙，而后带上眼罩再一次穿越网
墙到达目的地。
项目时间：30分钟
项目分享：1、培养个人对目标的执着和大胆突破；
2、想象中的恐惧要比现实中的恐惧要
大10000倍；
3、正视眼前的困难，设法去突破和挑战它.
杀人游戏
项目名称：杀人游戏
项目性质：个人心理素质突破项目
项目时间：30分钟
项目任务：学员围成一圈坐下，用扑克牌抽取的方式将
参与者分成好人与杀手，但彼此不能暴露身
份，培训师法官，所有参与者听从法官的口
令，不得作弊，直到好人杀光杀手或者杀手
杀光好人为止。
项目分享：1、经验价值被我们所高估时，往往会误导
我们；
2、人民群众的眼睛未必都是雪亮的；
3、培养我们独立思考、逻辑思维和语言表
达、情绪沟通的能力；
4、细节决定成败。随时敏锐地洞察身边人
群的细微动作。
空中断桥
项目名称：空中断桥
项目性质：个人挑战项目
项目任务：每位队员轮流爬到高空桥面，从自己的起点
位置跃到另一端点，再跃回来安全回到地面
即为完成。
项目时间：3－5分钟/队员
项目分享：1、面对未知、压力与恐惧，如何果断的做出
决策。对没有经历的事情，挑战是自己的
一个课题；
2、调整和适应变化的能力（人对环境的四种
反应：第一离开环境；第二改变环境；
第三适应环境；第四抱怨环境。我们可能
无法改变风向但我们至少可以调整风帆）
3、如何克服恐惧心理？我们说确立目标、关
注目标、分解目标、。数“1、2、3”给自
己压力和底线；
4、感觉跳过去时困难，还是回来时困难呢？
过去时难是信心问题；回来时难是因为
环境的再次改变产生新的压力；
5、行动是克服恐惧心理的良方；
6、自我设限：跳瘙实验；自我预言：意志力
坚定；相信自己的能力，给自己压力底
线。
空中单杠
项目名称：空中单杠
项目性质：个人挑战项目
项目任务：每位队员顺着柱子爬到圆台上面站好，纵身
跃出，抓到或者触到单杠，任务完成。
项目时间：3－5分钟/队员
项目分享：1、信任队友——自信来自团队、实力、责
任感；
2、团队的鼓励很重要，自己从负面影响的
思考慢慢转化为积极影响；
3、机遇与风险并存时，我们应如何做？要
乐于承认事情就是这样的。能够接受发
生的事实，就能克服随之而来的任何不
幸；
4、怎样战胜心理恐惧！
天梯
项目名称：天梯
项目性质：团队合作项目
项目任务：两人协作，共同登顶。
项目时间：每组限时10分钟内完成
项目分享：1、学会于他人合作从中获取帮助，体会合作
共同登顶的喜悦。
2、队友的鼓励、支持与关注。
3、任何成功都不是孤立存在的，都需要团队
的力量作为后盾。
4、心态的调整。
5、建立自信心
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