夏季如何防暑养生，轻松度过三伏天？

1、��三伏天的由来：三伏天是一年中最热的天气，它是从夏至第三个庚日开始的，介于夏至和立秋之间的三十天时间，今年的三伏天是从7.18开始，到8.17日结束，这一个月的炎热天气，如何度过，下面讲些防暑小知识十一条。

2、��夏天不要进行剧烈的户外运行，建议可以选择游泳良惹态，早晚慢跑等体育活动。

2，要多喝白开水，并且要定时饮用，不要等口渴时再喝，小喝果汁汽水等饮料

3，不宜过量饮酒，大量饮酒会助生温热冲芬，容易生火等。

4，饮食不宜过于清淡，夏天活动时间长，出汗多，消耗大，适当多吃鸡、鸭鱼，蛋，满足人体的代谢需要，多吃含水量大的瓜果（黄瓜、桃子、西瓜）、蔬菜（西红柿、生菜）等

5，午睡不要太长

6，不要受热后就去冲冷水澡、猛吹电风扇、这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而不容易散发，还会因脑部血管迅速收缩 而引起供血不足，使人头晕目眩。

7，空调和室外温差不易太大。

8，不宜佩戴金属首饰，因为一旦沾上汗水，皮肤可能出现微红或瘙痒，容易引发皮付亲炎。

9，夏天出门最好带上防晒用具，如遮阳伞、遮阳帽、太阳镜，最好涂上防晒霜。

10，生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分睡眠，注意不要躺在空调的出风口和电扇下。

11，出门随身携带防暑药品，十滴水、仁丹、风油精，以防急之用。

3、三伏天最适宜的8类食品：

1，最佳水果：西瓜

2，最佳粥：绿豆粥

3，最佳抗疲劳食物：果蔬汁

4，最佳防晒食物：西红柿

5，最佳饮料：绿茶

6，最佳肉食：鸭肉

7，最佳蔬菜：苦味菜，饮食有苦瓜、苦菜、芥蓝

8，最佳调味品：醋

注意防暑小知识，配备8类食品，希望你轻松度过三伏天