心情不好时，该怎样调节

1、找个无人的地方放声呼喊

    伤心郁闷需要发泄出去，但千万不要朝自己的家人以及爱你的人发脾气，可以找一个无人的地方无所顾忌地放声大喊，将心里的委屈与不满都发泄出去，在不伤害他人的情况下，排解自己的苦闷与压抑，这样心情或许就会好很多。

2、购物

    到商场购物，将自己喜欢的衣服都试一遍，享受不同的风格给自己带来的美感，而且在试衣服的同时，也成功转移了注意力。还可以将自己很早就看中的衣服、包包或者首饰等，给买回来，作为对自己的慰藉与鼓励，穿着漂亮的衣服，搭配个适合的项链，挎个喜爱的包包，美美哒，心情自然也会好起来了。

3、尽情享受美餐

    不要因为心情低落没胃口就不吃饭，这时的我们便可着肚皮将平常因为怕胖不敢吃的美味，通通纳进肚子里，将坏心情给全部吃掉，最后，美食给自己带来满足感，随之会使心情一扫而空，好受很多。

4、找好友聊天、玩耍

    可以找闺蜜好友出去尽情玩耍，或者待在家里聊天，与好友玩笑逗乐，做喜欢的事情，无拘无束，一起吃着零食，看看肥皂剧，忘掉烦恼，跟着剧情一起哭一起笑，慢慢地就会开心起来。

5、做家务，转移注意力

    心情不好了，可以将自己的家来个全面大扫除，把家里的每一处凌乱都当成你的坏心情，每打扫一处，看着自己的劳动成果，心情就会好一点，当乱糟糟的家焕然一新时，心情也会不由自主的愉悦起来。

6、旅游度假，看看风景

    平常因为工作、学习压力太大，如果有时间的话，可以去旅游度假，换个地方，走出去看看外面的风景，放松放松，路走多了，眼界也就放宽了，郁闷便排出去了，好心情也就该到了。