瘦腰正确方法！纠正习惯阻止脂肪堆积！

1、一天要有一餐正常吃饭

　　许多人刚开始减肥的时候都很盲目，以为少吃一顿饭就能对减肥起很大的作用。其实这样的结果，只会让你饿得头昏眼花。如果再去吃一顿超级餐，更是让你前功尽弃。最好每天中午吃一顿正常饭菜，不限制青菜量，米饭控制在一碗。最好吃青菜、豆腐、海带、白煮鸡肉、清蒸鱼等低脂减肥食物，但是不要吃鸡蛋、土豆，因为这两种食物留在胃中的时间比较长，难以消化，不利于减肥。正在盲目节食的MM，赶紧调整过来吧。

2、一定要喝足量的水

　　喝水不仅可以美容，而且还可以帮助体内新陈代谢。简单来说，就是消耗卡路里也需要水的参与。每天要喝足八杯水，如果你怕自己忘记喝水的计划，那就将一天要喝的水放在一个大容器里，摆在自己的面前，这样就能时刻提醒自己喝水了。也许一开始你会有点不习惯，但为了减肥一定要适应。

3、要有规范作息规律

　　经常熬夜或者睡眠时间过长都会导致肥胖，而且作息不规律的人也会有发胖的危险。要想减掉腰部的赘肉，就要养成规范的作息规律，每天在固定的时间吃饭睡觉。养成规律的作息时间之后，对减肥成功有很大的帮助。

4、多做瘦腰小动作

　　像是坐在椅子上一样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实是没有椅子的，只是自己想象着坐在椅子上。然后身体慢慢下蹲，感觉屁股真的坐到椅子上一样。在做这个动作的时候，腰部要用力，脚的位置不动，让大腿承受身体的重量。