少林十三枪第一段套路图解

1、起势：

 

动作要领：两腿并步站立，右臂屈肘持枪置于身体右侧，左臂屈肘立掌置于左胸前，目视前方（图1）。

 

图1

 

2、第一段

 

单掌合十

 

动作要领：两脚自然分开，右臂屈肘持枪置于身体右侧，左臂屈肘立掌置于左胸前，目视前方（图2）。

 

图2

 

3、虚步亮枪

 

动作要领：右脚踢枪把处，右脚向后移一步成虚步，双手持枪架于头上方，目视前方（图3）。

 

易犯错误：虚步时，左脚掌贴于地面。

 

纠正方法：虚步时，左脚绷直，脚尖点地。

 

图3

 

4、弓步扎枪

 

动作要领：左、中、右连续三个拦、拿、扎枪，左、右脚依次上步成左弓步扎枪，目视前方（图4）。

 

易犯错误：弓步不到位。

 

纠正方法：左腿半蹲90°右腿伸直，脚尖内扣，脚掌贴于地面。

 

图4

 

5、弓步崩枪

 

动作要领：左腿不动，右腿向左上步成并步，随之右脚向右撤步右弓步绷枪，目视枪尖（图5）。

 

易犯错误：并步不到位。

 

纠正方法：两腿要伸直并拢。

 

图5

 

6、平衡扎枪

 

动作要领：右脚不动，左脚提膝双手崩枪，转身接马步，左脚伸直不动，右腿起撩做平衡，双手扎枪，目视前方（图6）。

 

易犯错误：平衡扎枪不稳。

 

纠正方法：多加练习。

 

图6

 

7、弓步拦枪

 

动作要领：左脚不动，右腿踢起转身同时舞花成弓步拦枪，目视右前方（图7）。

 

易犯错误：舞花不正确。

 

纠正方法：舞花时，枪要贴身。

 

图7

 

8、弓步扎枪

 

动作要领：上左腿成弓步下扎枪，目视枪尖（图8）。

 

易犯错误：左臂弯屈。

 

纠正方法：左臂要自然伸直。

 

图8

 

9、弓步扎枪

 

动作要领：向右转身，左、右脚依次成歇步，随之上左腿成左弓步，双手向上扎枪，目视枪尖（图9）。

 

易犯错误：弓步不到位。

 

纠正方法：左腿半蹲90°右腿伸直，脚尖内扣，脚掌贴于地面。

 

图9

 

10、转身屈蹲

 

动作要领：转身后，双手同时舞花屈蹲，目视枪尖（图10）。

 

易犯错误：转身舞花与屈蹲不一致。

 

纠正方法：应同时完成，要多加练习。

 

图10