练手臂必备动作，健身小白看过来！
1、首先，躺在垫子上，双手握住哑铃或者瓶装水。
2、再是瓶装水对准太阳穴。
3、接着放下双手。
4、最后再重复该手臂动作即可。
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1、首先，躺在垫子上，双手握住哑铃或者瓶装水。
2、再是瓶装水对准太阳穴。
3、接着放下双手。
4、最后再重复该手臂动作即可。