瘦人想增肥应注意哪些问题

1、 形体过瘦应该检查日常饮食的多寡。人体脂肪的形成是通过日常饮食中过量的能量存储于人体所形成的。如果一个人每天吃的东西太少，连维持人体基本运转都很勉强，那么人体的智能系统肯定会将这些能量用于最需要的地方，而不会储存成脂肪，甚至还要从脂肪中调取能量来用。因此，想要增肥，首先是增加饮食的数量。为了健康增肥，不建议食用大量肉类，特别是肥肉来增肥，建议多吃米饭，五谷杂粮，只要量吃得足够，能使人的身材看起来健壮匀称。

2、脾主肌肉，太瘦检查是否脾虚。如果日常饮食的量足够，甚至还偏多，例如每顿吃三碗米饭以上。就要考虑是否因为脾胃虚弱而影响了食物的吸收。一般脾胃虚弱导致的瘦弱，会呈现经常腹泻等症状，建议找中医调理好脾胃，自然就能增肥成功。

3、有无爱饮咖啡嗜好。咖啡等兴奋神经的饮料会加速人体的新陈代谢，增加人体能量的消耗。因此嗜好兴奋性饮料会导致人偏瘦。并且咖啡容易伤胃，喝多了必然影响食欲，甚至影响肠胃功能，当然也会导致人体偏瘦。

4、适量的运动有助于长肌肉。肌肉是可以锻炼出来的，这是因为通过锻炼，人体会将更多能量调集到肌肉部位，从而有利于肌肉的生长。当然，过量的运动也许会适得其反。

5、是否用脑过度。如果用脑过度，人体会将能量大量调集到脑部，如果摄取吸收的能量有限的话，你的大脑也许会比较发达，但是四肢却会显得比较瘦弱。