缺钙的几种表现/症状

1、总是喜欢吃太咸的菜

每天5克盐是世界卫生组织推荐的量，但是其实一天三顿，早中晚加起来的摄入量肯定是不止5克的，如果加上当天吃烧烤，火锅等就更加的超量

2、不怎么喜欢吃蔬菜

经研究表明，越是颜色深的蔬菜越是含由丰富的钙、维生素等，但是现代人生活水平高，顿顿有肉的饮食让蔬菜更加的不受欢迎

3、肉类的食物吃得太多

经常大鱼大肉不光会“胖”、其身体消化不了所食用的肉类反而容易阻碍钙的吸收

4、总喜欢和添加剂饮料、牛奶食用少

添加剂的饮料多为人工色素、而牛奶被誉为天然的钙库、2-3勺奶粉就等于300毫升牛奶

5、总宅在家里、不爱运动的人

每天保证30分钟的运动量，如果想要达到燃烧脂肪的话就要40分钟以上

6、减肥节食

减肥会打破身体机能均衡，节食则会影响身体营养吸收

7、不爱晒太阳

专家说要在太阳底下活动20分钟才能促进维生素D合成