“香蕉减肥法”减腰围 真的有效吗？

1、晚上吃香蕉，帮助减肥、通便、改善肤质

平时人们吃晚餐的时间、内容和数量常常无规律，为了防止营养失衡的吃法，建议在晚饭前，进食低卡路里而营养丰富的香蕉。

2、一根100克的香蕉约有86大卡的热量，2根香蕉才172大卡的热量，比一小碗米饭所含的252大卡热量还要少。

3、晚上吃香蕉让人很难有空腹感，最大的好处是不用和空腹战斗。而且，香蕉的糖分可以抑制焦虑、减轻疲劳感，它所含的食物纤维、水分、镁等成分能促进排便，改善便秘，还有调节肤质、消除溃疡、防止皮肤干燥的功效。

4、晚上吃香蕉后睡觉，也有益于美容。生长激素通常是在晚上睡眠时分泌，而香蕉中含有的精氨酸可激活人体内的生长激素，帮助减缓衰老和燃烧体内脂肪。

5、香蕉减肥法非常简单，但要遵循一定的方法才能发挥最大效果。

1. 在晚饭前30分钟吃2根香蕉（注意：香蕉每日限吃2根）。

2. 吃完后，喝大约200毫升温热水或绿茶。

香蕉可以剥皮直接食用，也可以加热或拌入无糖酸奶吃。

6、注意事项：

香蕉要在饭前吃，吃后要喝水。水的要求是无糖、温热。

晚餐可以和平时一样吃，如果觉得饱了也可以不用吃。

香蕉可以剥皮直接食用，也可以加热或拌入无糖酸奶吃。

7、香蕉是凉性的食物，凉性体质者要适量食用。

数据证明：使用这种香蕉减肥法的人中，约有8成收到了良好的效果。其中，有5成的人体重减轻、腰围减少，有超过5成的人便秘消除、肠胃变好。

8、如果觉得上述减肥法太单调，或想更换口味，可将香蕉搭配适量酸奶和核桃一起食用，或者在切成片状的香蕉上撒无糖可可，当作点心吃。