春季养生小常识之最佳

1、喝牛奶最佳时间：

因牛奶含有丰富的钙，上班族早上喝牛奶最佳，中老年人睡觉前饮用最佳，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时牛奶还有催眠作用。

2、刷牙最佳时间：

饭后3分钟是漱口，刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物的残渣及其产生的酸性物质易腐蚀，溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

3、喝茶最佳时间：

喝茶养生的最佳时间是用餐后1小时。然而，不少人喜欢饭后马上冲茶喝，然而只是不对的。因为茶叶中的鞣酸会和食物中的铁元素产生不溶性的铁盐，干扰人体对铁元素的吸收，时间一长会诱发贫血。

4、吃水果最佳时间：

饭前1小时是吃水果的最佳时间。因为水果是属于生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

5、美容的最佳时间：

皮肤的新陈代谢在夜晚0点至次日早晨6点最为旺盛，因此在晚上睡觉前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

6、散步最佳时间：

饭后45分钟至60分钟，以每小时4~8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后2小时后再散步，效果会更好。

7、晒太阳最佳时间：

上午8点至10点和下午4点至6点，是晒太阳的最时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

8、洗澡最佳时间：

每天晚上睡觉前洗一个温水浴（35度~45度），能使全身的肌肉，关节松弛，血液循环加快，帮助更好的进入梦乡。

9、睡眠最佳时间：

午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则已222点至23点上床为佳，因为人的深度睡眠时间在深夜0点至凌晨3点，而人在进入睡眠后一个半小时就会进入深度睡眠状态。