如何预防和治疗产后抑郁呢？

1、多跟身边的人交流。跟一些有经验的宝妈们，交流经验。去逛一些妈妈论坛，你会发现原来你遇到的烦恼，很多宝妈都有过。

2、身边的家人，宝宝的爸爸，要尤其体谅宝妈。下班回家后，多替妻子分担家务，照看小宝宝。多跟宝妈谈心。

3、照顾小宝宝是很累人的事情。缺乏睡眠，是大部分宝妈的烦恼。要抓紧时间睡觉。有人看着孩子，或者是孩子睡觉的时候，宝妈也要及时的休息。

1、月子里不要吃的过于油腻，产妇运动量少，如果吃的太过油腻，很容易便秘。影响心情。适当的吃水果，蔬菜。

2、凡事不要强迫自己，很多宝妈在照顾的宝宝，还要同时料理家务。家里出现了混乱，人就容易变得急躁。

3、如果发现自己得了产后抑郁，一定要及时的跟家人沟通，必要的时候，要去医院接受专业医生的治疗。