适合体质虚弱人群食用的几种食物

1、1.山药

山药是市面上很常见的一种食材，性平味甘，有滋阴补肾，生津止渴，补中益气的功效。

2、山药常吃不但可以强身健体，还有着许多其他的功效，比如降低血糖，健脾养胃，还可以养颜。

3、2.红枣

红枣富含维生素，有着维生素丸的美誉，对人体十分有益。其铁，钙含量也很高，对于贫血，骨质疏松等人群也很适合食用。

4、常吃红枣还可以提高人体的免疫力，帮助人体抵抗外来病原体的侵害。特别是产后虚弱，大病初愈的人群，食用红枣能帮助快速恢复身体。

5、3.地瓜

地瓜也叫番薯，是比较常见的一种根块状食物。其富含淀粉，有较多的食物纤维和矿物质，可以促进人体肠道蠕动，帮助排便。对提高人体免疫力也有好处。但是地瓜不能多吃，以免消化不好。

6、4.花生

花生是十分常见的一种食物，既是常见的油料作物，也是人们经常用来作为零食的食物。花生含有各种矿物质，对人体十分有益，有着“长生果”的美称。但是花生也不能食用过多，以免人体不能及时消化完全。