抑郁症怎么样自救

转换不愉快的记忆，将那些令自己不高兴的事重新定义一下。

将里面的可笑虚伪之处重新的诠释，以使自己的情绪变得好起来。

送礼物给自己，送礼物给自己也是一个不错的方法，尤其是女性，当心情不好时可以去逛街，买些自己喜欢的东西送给自己，也很有效。学会宣泄，当心情压抑时要大胆的向朋友、家人诉说，尤其是女性，可以想哭就哭，不必在乎什么，只要能让心情好转就行。肯定自己的能力，知道自己能把事情做好，等于对自己的肯定，这样也可以振作精神，感受快乐，可以保证一天至少做成三件事，肯定自己的能力，让自己自信起来。阳光及运动，天气好的时候可以多到外面晒晒太阳，阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情，使心情得到意想不到的放松。