其实增强免疫力的方法很简单，别瞎折腾！

1、曾几何时我也和你们一样，可是，长期睡眠不足不仅对皮肤不好，而会伤害整个免疫系统。因为人在睡眠时会产生睡眠因子，它能促进白细胞和巨噬细胞的活性，增强身体的抗病能力。简单来说，充足的睡眠可以增强免疫力，促进组织器官的自我康复。所以想要增强免疫力的话，先看看自己是否睡满了8个小时。

1、和睡眠一样自然而又简单的第二件事，就是吃饭。我说的好好吃饭包含两层含义，首先就是要按时吃饭，因为饮食不规律会让免疫力下降，增加中风、结石的患病风险。而且据说有研究表明，不按时吃饭的话可能也会影响皮肤状态，导致肤色暗淡哦~女生们，就问你们怕不怕！其次还要注意饮食的质量，不是草率的填饱肚子就行。我的经验就是少吃外卖、速食，尽量自己动手做吧，多补充优质蛋白和新鲜蔬果。然后最好再补充复合维生素，毕竟我们很难确保营养摄入的全面和均衡，我自己就一直在吃善存多维片。很难准确的说有用还是没用，但起码心理上觉得安慰了，不用每天精确计算食材，担心营养缺乏了，精神压力小了其实也对免疫力有积极作用。

1、关注食品安全的主要目的，就是防止“病从口入”，避免那些可怕的致病菌进入肠道引发疾病，导致胃肠功能下降、腹泻、发烧等症状。尤其是老人、婴幼儿、病人和孕妇这些免疫力相对较差的群体，更要注意，毕竟有人说肠道是人体最大的免疫系统，直接关乎机体的免疫水平。也要清洗干净，肉类要煮熟煮透后食用。

1、如果我说规律运动来增强免疫力，不少人都会很抗拒，觉得很难实现。但如果换成散步，是不是就轻松多了？是的，如果没有运动基础，也不想整天泡健身房房的话，那就从每天晚饭后散步开始吧。散步也是一种有氧运动，而有氧运动有助于增强免疫力。

1、没事的时候多看点搞笑或者富有幽默感的，因为大笑有助于降低应激激素，增加某些活性细胞，从而增强免疫力。所以我说增强免疫力的方法其实都在日常生活中，与其花样百出的瞎折腾，不如先好好做到上面这些基本点把~