清理血管垃圾的食物，常吃血管干净，越吃越年轻

1、    燕麦是一种五谷杂粮，平时吃的燕麦片就是燕麦加工成的。营养价值高，高蛋白质、高脂肪、高能量，适合各个群体食用。

    在对于血液的爱护，燕麦是一个高手。里面大量的纤维素，β—葡聚糖、矿物质元素等成分，维持人体正常的新陈代谢活动，可以改善血液循环，降低人体中的胆固醇，降低甘油三酯，清理血管的垃圾，预防心血管疾病的出现。对于血脂和血压的稳定有着积极的作用

2、      记住一点，每次吃燕麦不能吃太多，以防降低人体免疫力，阻碍人体对钙、磷、铁等矿物质的吸收

      对于它的吃法，可以制作面食，可以煮粥。

1、        山楂酸酸甜甜，对于它的吃法，我们一块直接当水果吃，可以煮粥，可以烹饪吃。

        对于血管的爱护，山楂作用很不小。 山楂性温、味酸，里面的脂肪酸可以降血脂，降低血脂浓度，软化血管，避免形成血栓，对高脂血症，冠心病、高血压病有好处。降低冠心病和高血压的发病率

1、     普洱茶香味醇厚，茶水甘甜，在养生界里，是大家追捧的养生茶。

     对于血脂的爱护，普洱茶是一个高手。经过开水冲泡以后，茶叶里面的营养成分，茶多酚、维生素C、维生素P等成分，都发挥着重要的作用。软化血管，抑制血管转化酶活性，降低血压，降低血液中的胆固醇的含量，促进胆固醇排出，抗血栓形成。

     建议，喝这种茶，在两餐之间饮用。

1、     洋葱营养成分丰富，有“菜中皇后”的美誉，是一种养生蔬菜。

     对于血液血管的爱护，洋葱是一个高手。里面含有环蒜氨酸，这种成分，可以抗动脉粥祥硬化，降血脂。再则洋葱里面含有前列腺素A，这种成分可以扩张血管、降低血液粘度，减少血管和心脏冠状动脉的阻力，降低血压。

     其次洋葱里面含有槲皮酮，这种成分可以降低血脂、抵抗动脉硬化，降低血管伤害。另外洋葱里面含有蛋白酶原，它可以激活血溶纤维，阻止血小板凝聚，预防脑血栓形成

1、      上面这4种食物，大家可以在生活里经常来吃一吃。均衡饮食、适当偏向。多吃一些新鲜蔬菜水果。因为这些食物里面有丰富的纤维素，维生素C、水分物质、植物色素等营养物质，它们对血液都有好处。

      另外还要多吃一些粗杂粮，五谷杂粮可以降低甘油三酯，清理血管的垃圾，精细的食物要少吃，这些食物吃多了，高血压、高血脂的发生风险会增大。

2、      生活里，也要多喝水，促进身体整体的新陈代谢，促进血管代谢，爱护血管健康。每日的饮水量应该达成1500—1700毫升最好。

      除了饮食以外，还要增加适量的运动，保证充足的休息，多做自己喜欢的事情。