运动后如何正确饮水

1、运动后不要大量饮水。

虽然运动过后，因为出汗过多，使人感觉到口渴，但是不能立马大量饮水喔。因为这会造成胃部膨胀，让身体会更加不适，还容易加重心脏负担。所以运动时，最好是量少多次，慢慢喝。

2、运动后饮水加点盐。

运动时流出来的汗，不仅含有大量的水分，也含有一点的盐分。而盐分的流失会导致细胞的渗透压失去平衡。如果只是单纯饮水，补充的水分无法在细胞内停留，会随着汗液以及尿液迅速排出，又会带出一部分盐。要知道体内盐分缺失严重的话，会产生脱水低钠症。这种症状会引起人体肌肉无力、抽搐、疼痛等反应。

3、运动后不宜喝冰镇饮料。

虽然运动过后，喝上一瓶冰镇饮料，感觉很爽。但是运动刚结束时，血流尚未平稳，全身的毛细血管都在扩展。此时喝进大量的冷饮，很容易造成咽部疼痛、发音嘶哑、咳嗽以及腹疼、腹泻等等。并且身体温度突然遇冷，出汗会迅速中止，影响体内散热，更容易引起感冒疾病。

4、运动后不要喝含糖量高的饮料。

运动后饮入糖量高的饮料，摄入的糖分会在体内转变为能量。摄入的越多在转化能量时会消耗越多的维生素B1。维生素B1的含量越少，会引起食欲不振、倦怠、影响体力等等。