坚持跑步有哪些收获

1、自信心。

对于坚持跑步的人，跑步完成以后会有一个强烈的自信心提升，这是因为让自己能够确信，通过自己的努力可以达到以前不敢想象的事情。所以说不比一下自己，怎么知道自己还能做到什么程度呢？

2、坚持方法。

对于进行跑步的一些人群来说，大概分为两个极端，一种是很有韧性。另一种就是三天打鱼两天晒网，然后完全放弃。所以坚持方法应该是在跑步的时候设定时间，而不是设定公里数。比如设定每天30分钟的运动时间，那么在这30分钟内不追求速度进行慢跑，如果跑不动了也可以进行走，甚至坐下来休息都是可以的，这是正确的坚持跑步的方法。

3、放松心态。

很多人进行跑步的时候，功利心太强，都抱着临时抱佛脚的那种念头。但是跑步完全不是功利心的事情，应该放松心态，不应要求自己立刻瘦成闪电，而是慢慢的去跑，慢慢的提高。

1、跑步装备。

如果想要坚持下去跑步，并且不受伤的话，那么就要购买一些合适的跑步装备，比如说长跑鞋，用于跑步的衣服，比如说女性的内衣。

2、选对场地。

坚持跑步对身体特别是膝盖没有伤害的话，那么跑步的时候一定要找专门跑步的场地，比如说跑步到或者是运动场。

3、不要设定速度。

跑步坚持下去，需要持续渐进的进行锻炼，不要一开始上来就要设定速度，要达到几分几秒，而是容忍自己跑得慢，但是要关注一下自己的心率是否达到了中等强度的运动。