最好的减肥方法[26]3餐减肥效果好

　吃着减肥 一天吃几餐瘦身效果最好。现在市场上的减肥方法有很多，但很多减肥者反映找不到适合自己的。有些MM干脆就让自己经历“地狱式”的节食减肥，一天就吃一顿饭，这样残酷的减肥法，很容易让身体出现营养不良。那么，减肥者通过控制饮食来减肥，究竟一天吃几餐才能减肥成功?下面小编就详细介绍下：

一天吃一餐

　　这个方法的重点是不局限于次数与饮食时间，只在真的有需要的时候进餐。之所以会出现这样的观点，是因为很多人要是照着三餐的时间表来吃饭，很容易把不需要的东西也吃进去，每天只吃一餐，可大大减少每天食物的摄入量，但是如果这一餐吃得很多，会令血糖值一下子升高，反而更容易引发肥胖。

一天吃三餐

　　一天三餐使我们最常见的饮食方式，这个方法可保证每天正常的进食时间，也更能把握好每次进食的食量，每餐之间不会间隔过久，每餐也不会吃得过多，是个风险低的饮食减肥方法。要是每餐都能控制好进食的饭量，且能保证规律的作息时间，瘦身效果是不错的。

一天吃四餐

　　很多医生与专家曾推荐过这个方法，1天中内脏的活动分别不一样，选准饮食的时机，不但减肥，对养生也有帮助。可是很多人晚上9点后再进食，很容易长胖的，尤其是晚餐进食太多，很容易对内脏造成负担，成为肥胖的原因。

　一天吃五餐

　　这是很多明星经常食用的方法，因为工作需要，他们会7点左右吃早餐，10点左右吃零食，13点左右吃午餐，16点左右吃点心，19点左右吃晚餐。这种饮食方法讲究是少食多餐，将水果及酸奶夹杂其中，不用忍受空腹的折磨，很容易收到减肥功效。但是这种少食多餐的方法虽然有效，但是一定要控制总的食量，不然也会引起肥胖以及生活疾病。

　　另外，不管你是采用哪种就餐减肥方法，晚上九点之后一定要禁止摄入食物，但在平日生活中要保证饮食的搭配，以免出现营养不良。