小学生寒假一周食谱

1、周一

早餐：黑米核桃粥，小葱鸡蛋饼

午餐：芥菜豆腐汤，洋葱炒牛肉，红烧黄花鱼，米饭

加餐：苹果

晚餐：萝卜虾丸汤，蒜蓉茼蒿，香菇焖鸡翅，米饭

睡前：酸奶

2、周二

早餐：荠菜鲜肉小馄饨

午餐：紫菜虾皮汤，西红柿炒鸡蛋，酱爆鱿鱼，米饭

加餐：桔子

晚餐：小白菜豆泡汤，木耳炒山药，蒜苔肉丝，米饭

睡前：酸奶

3、周三

早餐：黑芝麻豆浆，提子蛋糕卷

午餐：菠菜平菇汤，咖喱牛肉饭

加餐：草莓

晚餐：玉米排骨汤，素炒卷心菜，虾仁蒸鸡蛋，米饭

睡前：酸奶

4、周四

早餐：银耳杏仁莲子羹，小笼汤包

午餐：西红柿鸡蛋汤，口蘑炒芦笋，香煎银鳕鱼，米饭

加餐：香蕉

晚餐：海带文蛤汤，花菜炒腊肉，肉沫豆腐，米饭

睡前：酸奶

5、周五

早餐：牛奶燕麦粥，煎鸡蛋，橙子

午餐：青菜香菇肉丝面

加餐：奇异果

晚餐：冬瓜干贝汤，虾皮炒娃娃菜，千张红烧肉，米饭

睡前：酸奶

6、周六

早餐：南瓜肉沫疙瘩汤，胡萝卜鸡蛋包子

午餐：菠菜鸭肝汤，藕片荷兰豆，红烧大虾，米饭

加餐：芒果

晚餐：白菜火腿汤，笋片炒牛肉，尖椒炒香干，米饭

睡前：酸奶

7、周日

早餐：牛奶，果仁吐司

午餐：鱼头豆腐汤，时蔬蛋炒饭

加餐：木瓜

晚餐：丝瓜竹笙汤，耗油生菜，萝卜焖羊肉，米饭

睡前：酸奶