简单椅子瘦腿操，告别粗腿烦恼

女生最讨厌有大粗腿，夏天传不了短裙热裤，冬天穿不进靴子。都说运动是减肥的最快方法，做什么运动可以瘦腿呢？来学习一下简易瘦腿操吧，只要坚持锻炼，两周就能让你快速瘦腿，让你展现傲人美腿。

工具/原料

椅子

抱枕

直升机操

1、身体自然站立，抬头挺胸，伸展背肌，右手轻轻放在椅背上。椅子跟自己保信耻持在中间可以再站一个人左右的距离，下腹用力，慢慢呼吸。

 夹抱枕操

1、把抱枕夹在双膝之间。



2、大腿内侧用力推挤抱枕，保持姿势静止10秒。



3、放掉力气，身体放松，重复动作三次。