伏天应该如何科学的运动健身？

1、伏天炎热，健身一定要选择适合自己的。不要急于求成。在运动过程中，如果出现头晕，疲惫等症状，要马上停止，注意休息。

2、伏天，不要做太剧烈的运动。可以选择健步走。比散步快一些，比跑步慢一些，介于两者之间的。

3、游泳是比较适合夏季的一种健身方式，既可以降温，减肥，还能增强身体素质。但是要注意，选择正规的游泳场所。不要在没有任何标示的野外，以防出现意外。

1、女性朋友们可以选择瑜伽这种安静的健身方式。尤其是烦躁的夏季。瑜伽可以舒缓身心压力。适合上班族。

2、夏季运动一定要适时适量，不要猛然加大运动量。选择温和的方式。在运动前，要先热身。

3、运动过后要注意及时的补充水分。但是不要喝冷饮。也不要大口大口的灌水。

选择舒适透气的面料。要避免运动过后着凉。