合理的膳食应如何安排？

1、食物留在胃中的时长为4个小时，因此一般两餐的间隔最好为4个小时

2、3到6岁的儿童应为其安排一日三餐后的点心来填充胃的饥饿。陕泪

3、儿童在幼儿园内应避免自带零食，若家长给了儿童食物，儿童会在幼儿园中忘我的边吃边玩，这样既不卫生也不安全。

4、每一餐的热量应分配均匀，早餐25%-30%；中餐35%-40%；下午陵诉蹲点心10%；晚餐25%-30%。

5、早餐应全面丰富，因为早晨是儿童精力最为旺盛的时候，应为儿童准备高质量，高热量的食物。

6、中餐也因营养全面，而由于儿童仗没的肠胃功能的不完善所以晚餐则应清淡易消化。