上班族对颈椎病的认知及预防

1、        颈椎，是托举我们头部的重要骨骼器官。由于骨骼的退化或者我们的不良生活习惯会让我们的颈椎承受病变的压力。颈椎的病变包括关节错位、骨质增生、滑膜炎症等等。

2、        当颈椎出现问题后，我们就会觉得活动受限，低头疼、仰头疼、扭头疼、睡觉疼、运动疼。所以颈椎病是一种外显性强烈的疾病。小编在513住院的时候，认识了一个战士，就是外伤性颈椎病，他练街舞，致使颈椎受伤，恢复的不好，结果头根本就不敢动，想回头看人必须整个身体一起转身。

1、        良好的睡姿可以保证颈椎正常的生理曲度及肌肉的松弛程度。睡觉时枕头不可过高、过硬或过平。枕头过高或过低都会加重颈椎疲劳。枕头的长度一般为40—60cm，外形以圆柱形或哑铃形较为适宜，以中间低，两端高的元宝形为最佳，可维持颈椎的生理曲度，缓解疲劳。

2、        避免突然性外伤，比如碰撞。最为值得注意的是在乘坐长途汽车（坐姿）时不可以睡觉，否则在车辆行驶时突然的急刹车很容易让我们的颈椎承受很大的冲击力，导致颈椎的损伤。非专业人士不能练习动作幅度过大的舞蹈，避免身体损伤。

3、        在生活中，注意防寒、防潮、防湿，特别注意保暖。要时刻保持脖颈处的血液及微循环的畅通。

4、        改正不良的生活习惯，不要趟在床上看电视，玩手机，不能就坐不动。要少烟限酒不可暴饮暴食。只有良好的生活习惯才能锻造健康的身体和体魄，才能让我们健康的工作和生活。

5、        在我们伏案工作一个小时后，适当的起身运动，特别是颈椎部分的运动，这样可以舒筋活血大大减少颈椎病的发生。