恼人的偏头疼-偏头疼的有效预防1（纯手打）

1、保证充足的睡眠

一定不要熬夜，睡眠不好，睡眠质量不高是诱发偏头疼的主要诱因，所以一定要保证睡眠。但注意的是，充足的睡眠不是过多的睡眠，睡眠过多反而容易诱发头疼，正确的做法是休息要规律，在晚上11点之前一定要入睡，早上也不要起的太晚。即使是节假日和周末，也不要打乱已经形成的生活规律。

2、加强身体锻炼

身体的重要性不言而喻，加强身体锻炼可以增强身体的抵抗能力和免疫力。因为天气变化对头疼的影响很大，身体素质的提升可以减少天气引起的敏感程度，增加适应能力。平时可以多做做健身活动，同时注意不要太剧烈太劳累，推荐的方法有健身操、瑜伽、羽毛球等

3、饮食要规律

饮食的不规律，尤其是因为工作关系饥一顿饱一顿，或者暴饮暴食的人都容易由于胃部不适引发偏头疼，所以在饮食上一定要避免吃饭不规律，过饥过饱。

而且对食物的选择也有很大要求，刺激的烈性的过敏的食物会引起机体内环境的变化，所以对酒类、腌制类、咖啡因类的食物要尽量避免

4、注意颈椎护理

劲椎不好或者颈部不适的人群在偏头疼患者的比例中占很大一部分，很多人因为工作关系长时间的伏案并且姿势固定，很容易造成颈椎的生理弯曲消失甚至造成供血不足等症状，所以一定要注意对颈椎的保护。平时工作时不要长时间一个姿势，每隔一个半小时要注意活动活动，做一下颈椎保健操，有条件的可以打打羽毛球，都是很有效果的；另外还要注意颈部的保暖

5、保护眼睛健康

同颈部与偏头疼的关系类似，眼睛的健康对偏头疼的预防有很大的重要性。眼睛的高度近视、散光、眼底病变、两眼屈光度差距过大、畏光等症状是头疼的一大诱因，所以平时一定要注意用眼卫生，不要过度用眼造成眼睛的疲劳，多注意休息眼睛，可以做做眼保健操，登高望远来休息眼睛。

6、避免过度劳累

过度劳累体现在两个方面，一个是体力方面，要注意在工作或者生活锻炼方面一定要量力而为，不要长时间超负荷的消耗体能，要合理的分配自己的体能，同时还要注意夫妻的节制，不要过度；另一方面是脑力方面，不要用脑过度，看书学习上网游戏等不要太长时间，减少大脑疲劳对头疼很有帮助

7、保持积极健康的心态

心理压力过大，精神过度紧张，情绪剧烈影响都会引起偏头疼，所以对工作和生活中的事情要看得开，保持健康乐观的心态来面对各种成功和失败，不要情绪过度影响，从容应对。