更年期什么原因会导致失眠？有助睡眠的方法

1、更年期女性一直失眠困扰，她们通常使用助睡眠药物或其它药物帮助睡眠。然而长期使用助睡眠药物帮助睡眠，不仅会依赖药物，还会导致困倦、疲劳、头晕、高血压等症状。

2、药物属于外感治疗，只能暂时解决睡眠问题。长期给药的缺点是垂体逐渐缓慢而惰性，褪黑激素的自主分泌能力降低，产生耐药性和依赖性，使体内内分泌褪黑激素降解、惰性和迟钝。就像长期坐轮椅不走路的话，腿部肌肉就会萎缩。

3、正解的方法是：补充RSHWHO【快眠】有效舒缓压力、促进睡眠，强化睡眠质量，并保持人体处于休息状态，并且在次日清晨保持神清气爽，能够缓解因为神经衰弱而导致的延迟进入睡眠状态，不会产生一般助眠剂的副作用。，例如疲乏、嗜睡、记忆力衰退、成瘾及耐药性等。

4、修复褪黑素分泌系统，调整皮脂醇分泌指数、平稳血清素，降低睡眠紊乱，显著提升睡眠品质，睡眠效果，日常状态，改善日间活动状态，具有生理和心理双重功效，可改善病理性睡眠不 良。

5、长期口服助睡眠药物对药物的耐受性意味着使用者需要服用更多的药物才能达到预期的效果，而耐受性会导致撤退反应，俗称“戒断症状”，这是我们的大脑和身体通过抵消药物的作用来补偿药物的存在。

6、在用药阶段，这种补偿是包括在内的，一旦停药，补偿机制就会表现为“戒断症状”，使人们需要更多的药物来防止不愉快症状的发生。成瘾性、耐受性和依赖性，患者的剂量会逐渐增加，副作用也在增加

1、更年期作为女性朋友必然会经历的人生阶段，应该以客观正确的态度面对。同时，要调整自己的心理状态，失眠本身的危害远小于失眠恐惧和焦虑所造成的危害。失眠的恐惧和焦虑会产生心理互动的恶性循环。RSHWHO【快眠】改善焦虑、失眠状态，治疗神经衰弱。

2、约翰•诺瑞斯博士在实验报告中也提到了胶原蛋白对睡眠的作用，胶原蛋白是由众多的氨基酸组成，而每3个氨基酸中就有一个甘氨酸，这些氨基酸不仅能在人体内参与合成胶原，而且它在大脑细胞中是一种神经抑制性物质，能产生对神经衰弱，失眠等症状的改善作用。睡前使用可起到改善睡眠质量、提高肌肤的持水度、减少肌肤皱纹、增加肌肤弹性、合理减少身体多余脂肪的多种效果。

3、一个健康的身体每天至少需要6到8个小时的睡眠。实验研究证实，从晚上10点到凌晨2点是人体新陈代谢活跃的阶段。深度睡眠可以在这期间保持身体的活力，因此更年期女性可以在晚上10点开始准备睡觉。

4、如果躺到床上实在睡不着，可以打开古典音乐听一听，或者拿起一本名著书籍看一看，不仅能够提高自身的品味，还可以充实个人的兴趣爱好。还有就是注意与身边的人际关系，如果觉得家里老公孩子看着就烦，可以约几个姐妹开展户外活动，在旅途中看着美景放松身心，缓解心理压力