早餐搭配三明治（原来这样吃早餐营养这么高！）

1、西红柿洗净切片；生菜叶洗净备用。

2、将平底锅以中火烧热，不放油，讲咸肉放入锅内，煎至两面微黄焦脆。

3、将火腿片平铺在土司片上，浇上沙拉酱，盖上西红柿片，再盖上一片烤吐司，放上生菜叶，在浇上沙拉酱，盖上咸肉和一片土司即可。

1、葡萄150g。梨一个。  蜂蜜适量，柠檬汁，冰块各少许。

2、葡萄洗净，去皮及籽，梨洗净去果核，切小块备用。葡萄，梨依次放入榨汁机内榨汁。

3、讲果汁取出，往果汁中加入少许柠檬汁，和冰块搅拌均匀，饮用时可以依据个人口味调入适量蜂蜜即可。 放入冰箱，冰镇果汁，口感更好哦！